憤怒、抑郁、悲傷、尷尬、內疚、悔恨…….在所有負面的情緒中，最具有殺傷力的一種會是什么呢？
心理學家們認為，人類最負面的情感既不是悲痛，也不是無法壓抑的怒火，而是羞恥感。
一位心理學家在書中寫道：“羞恥是靈魂的疾病。它是自我體會到的、關于自我的一種最令人心碎的體驗。羞恥是我們體內感受到的傷口，它把我們和自己分開，同時也把我們與他人分開?！?/div>
而絕大部分人在人際關系中感受到的不適都和羞恥感有關；它和憤怒、內疚有著密切的關系、破壞性的完美主義也與羞恥感的驅動有關。今天我們就和大家聊一聊羞恥感。
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什么是羞恥感？
羞恥感是生動而痛楚的。它有時和被羞辱、被嘲笑、怯懦、尷尬、無法成功面對挑戰的感受相關。
它是一種直接針對自我的情感，它讓我們貶低自我的價值。羞恥中的人認為自己"毫無價值"。很多時候它不需要以“我做了不好的行為”為前提。一個人可以在什么都沒做的時候僅僅為自身的存在感到羞恥，即“生而為人，我很抱歉”。
在羞恥感中，一個人的自我意識是“分裂”的，自己永遠處在自己的眼光下，羞恥感則會激發異常高的自我意識。它會切斷一些正面情緒，例如興奮、愉悅或者好奇。在它出現的一瞬間，它會切斷由正面情緒帶來的探索、投入的渴望，取而代之以警惕和抑制。想象小時候在班上蠢蠢欲動想要舉手回答問題的你，在那個瞬間，一種情緒涌上來，讓你死死按住了想要舉起來的手，讓你保持沉默。這種情緒就是羞恥感。
并且，羞恥感是一種能掌控其他情緒的情緒。每當羞恥出現的時候，我們對其他情緒的表達就會受到抑制。
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你會這么做，是因為你隱隱覺得很羞恥
1.更加沖動
心理學家提出，羞恥感是一種很消耗情緒的情感，因此，它的存在會降低我們控制沖動的能力，讓我們變得更加沖動。當羞恥中的人感受到他人發出的語言或身體上的攻擊信號時，他們更有可能沖動地做出反應。
2.憤怒、攻擊
羞恥感，是一切暴力最初也是最本質的起因。憤怒、攻擊、暴力都是對羞恥這種過于痛苦的感覺的應對策略。用憤怒這種看似強大有力的情緒，來遮蔽令人無力的羞恥感。為了應對羞恥，個體把內部對于自我的苛責，轉移到了外界和他人身上，然后對這個外界和他人感到憤怒、加以攻擊。這種感覺，要比純粹的羞恥感好忍受一些。而憤怒過后，個體又會更加為這種憤怒的反應感到羞恥。形成“羞恥－憤怒的循環”。
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3.在愛情中羞辱對方，有暴力行為
羞恥感越強烈的人，越會在愛情中表現出暴力。他們更有可能在戀愛關系里羞辱對方，或者使用身體上的暴力。為什么呢？因為他們試圖用這種暴力的方式，通過損害另外一個人的自尊感，來獲得自己自尊感的提升。
越不懂得如何處理負面情緒的人，越容易出現這種模式。而由于羞恥感如此隱蔽，很難轉化為語言加以溝通，伴侶們以為自己反復面對的是憤怒的問題，而難以真正處理羞恥的問題。
4.認為自己變得完美強大，所有糟糕的事情就會消失
有病理性羞恥問題的人更容易陷入這樣一種想法：“只要我變得夠好、夠強大，一切不好的事情都會消失?！?/div>
他們存在著對”全能”、對“完美”、對“絕對”的幻想。他們幻想著自己要做到全能和絕對的完美。而這種幻想是永遠無法被滿足的。一個病人曾說，“除非當我持續地、一刻不停地受到贊揚和喜愛，否則我就覺得自己是一個徹頭徹尾的失敗者?！倍且驗檫@種全能和完美的幻想無法實現，他們又反復感受到羞恥以及內疚的情緒。而即便在羞恥感的鞭笞下，他們獲得了別人眼中和社會標準下的一些成就，這些成就也無法使他們真正感到快樂。
以上
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