為什么不敢讓別人看見真實的你小雞吃豆豆
  憤怒、抑郁、悲傷、尷尬、內疚、悔恨…….在所有負面的情緒中,最具有殺傷力的一種會是什么呢?

  心理學家們認為,人類最負面的情感既不是悲痛,也不是無法壓抑的怒火,而是羞恥感。

  一位心理學家在書中寫道:“羞恥是靈魂的疾病。它是自我體會到的、關于自我的一種最令人心碎的體驗。羞恥是我們體內感受到的傷口,它把我們和自己分開,同時也把我們與他人分開?!?/div>

  而絕大部分人在人際關系中感受到的不適都和羞恥感有關;它和憤怒、內疚有著密切的關系、破壞性的完美主義也與羞恥感的驅動有關。今天我們就和大家聊一聊羞恥感。

  圖自pexel

  什么是羞恥感?

  羞恥感是生動而痛楚的。它有時和被羞辱、被嘲笑、怯懦、尷尬、無法成功面對挑戰的感受相關。

  它是一種直接針對自我的情感,它讓我們貶低自我的價值。羞恥中的人認為自己"毫無價值"。很多時候它不需要以“我做了不好的行為”為前提。一個人可以在什么都沒做的時候僅僅為自身的存在感到羞恥,即“生而為人,我很抱歉”。

  在羞恥感中,一個人的自我意識是“分裂”的,自己永遠處在自己的眼光下,羞恥感則會激發異常高的自我意識。它會切斷一些正面情緒,例如興奮、愉悅或者好奇。在它出現的一瞬間,它會切斷由正面情緒帶來的探索、投入的渴望,取而代之以警惕和抑制。想象小時候在班上蠢蠢欲動想要舉手回答問題的你,在那個瞬間,一種情緒涌上來,讓你死死按住了想要舉起來的手,讓你保持沉默。這種情緒就是羞恥感。

  并且,羞恥感是一種能掌控其他情緒的情緒。每當羞恥出現的時候,我們對其他情緒的表達就會受到抑制。

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  你會這么做,是因為你隱隱覺得很羞恥

  1.更加沖動

  心理學家提出,羞恥感是一種很消耗情緒的情感,因此,它的存在會降低我們控制沖動的能力,讓我們變得更加沖動。當羞恥中的人感受到他人發出的語言或身體上的攻擊信號時,他們更有可能沖動地做出反應。

  2.憤怒、攻擊

  羞恥感,是一切暴力最初也是最本質的起因。憤怒、攻擊、暴力都是對羞恥這種過于痛苦的感覺的應對策略。用憤怒這種看似強大有力的情緒,來遮蔽令人無力的羞恥感。為了應對羞恥,個體把內部對于自我的苛責,轉移到了外界和他人身上,然后對這個外界和他人感到憤怒、加以攻擊。這種感覺,要比純粹的羞恥感好忍受一些。而憤怒過后,個體又會更加為這種憤怒的反應感到羞恥。形成“羞恥-憤怒的循環”。

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  3.在愛情中羞辱對方,有暴力行為

  羞恥感越強烈的人,越會在愛情中表現出暴力。他們更有可能在戀愛關系里羞辱對方,或者使用身體上的暴力。為什么呢?因為他們試圖用這種暴力的方式,通過損害另外一個人的自尊感,來獲得自己自尊感的提升。

  越不懂得如何處理負面情緒的人,越容易出現這種模式。而由于羞恥感如此隱蔽,很難轉化為語言加以溝通,伴侶們以為自己反復面對的是憤怒的問題,而難以真正處理羞恥的問題。

  4.認為自己變得完美強大,所有糟糕的事情就會消失

  有病理性羞恥問題的人更容易陷入這樣一種想法:“只要我變得夠好、夠強大,一切不好的事情都會消失?!?/div>

  他們存在著對”全能”、對“完美”、對“絕對”的幻想。他們幻想著自己要做到全能和絕對的完美。而這種幻想是永遠無法被滿足的。一個病人曾說,“除非當我持續地、一刻不停地受到贊揚和喜愛,否則我就覺得自己是一個徹頭徹尾的失敗者?!倍且驗檫@種全能和完美的幻想無法實現,他們又反復感受到羞恥以及內疚的情緒。而即便在羞恥感的鞭笞下,他們獲得了別人眼中和社會標準下的一些成就,這些成就也無法使他們真正感到快樂。

  以上

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